Витамин В6 необходим для нормальной работы центральной нервной системы, помогает избавиться от ночных спазмов мышц, судорог икроножных мышц, онемения рук. Также он нужен для нормального синтеза нуклеиновых кислот, которые препятствуют старению организма и для поддержания иммунитета. Пиридоксин участвует в синтезе ферментов, обеспечивающих нормальную работу более 60 различных ферментативных систем, улучшает усвоение ненасыщенных жирных кислот.
Пиридоксин полезен при заболеваниях нервной системы, лейкопении, анемии, токсикозах в периоды беременности, болезни Меньера, воздушной и морской болезни, при гепатитах и различных кожных болезнях.
Содержится в натуральном виде в продуктах из зерновых грубого помола, проросших пшеничных зернах, сое, мясе, морской рыбе, бананах, капусте, зеленом луке, сладком перце.
Симптомы дефицита витамина В6: сонливость,раздражительность, заторможенность; бессонница; депрессия; потеря аппетита, тошнота; метеоризм; появление камней в почках; сухость кожи над бровями, вокруг глаз, на шее; трещины и язвочки в уголках рта; очаговое выпадение волос; конъюнктивит; стоматит.
Среднее потребление в разных странах варьируется от 1,6 до 3,6 мг/сутки, установленный уровень физиологической потребности – от 1,1 до 2,6 мг/сутки. Уточненная физиологическая потребность в РФ для взрослых – 2,0 мг/сутки; для детей от 0,4 до 2,0 мг/сутки.
Адекватный уровень суточного потребления витамина В6 в странах ЕАЭС составляет 2,0 мг, а верхний допустимый уровень потребления – 6,0 мг/сутки.
Продукты NUTRIVERO содержащие витамин В6:
